關於便秘怎麼辦?

積極影響消化

幾乎每個媽媽,都有消化不良的現象。便秘是常見的症狀。這有多種原因:一方面是賀爾蒙激素,因為它們阻擋了腸道的肌肉,讓他們蠕動更慢。另一方面是子宮膨脹,將腸道壓至另一邊。也有許多孕婦是因為水份攝取不足所引起。

建議攝取1.5至2公升的水份,但很多準媽媽都是勉強喝了一半。礦泉水也可以是第二種選擇。水果茶和花草茶同樣也能促進消化。

天然的營養來源可幫助您的消化系重回軌道。您現在需要的是天然的腸道運作,而膳食纖維是不二的選擇;它對腸道是有益的營養成份。可從全麥製品、麥片、新鮮水果和蔬菜類攝取。膳食纖維與水份結合後,可將腸內物體變軟。另外,也可以攝取含有乳酸菌的被牛奶與優格。

肌耐力運動也能刺激腸胃蠕動功能,進而有助於消化系統。如果這些方式都沒有效果,建議您需要向醫生諮詢!